방탄커피 다이어트, 1개월 경과 후기!

2019. 3. 26. 23:15

지난 구정을 기점으로 저탄고지 다이어트, 이른바 방탄커피 다이어트를 시작했다. 다이어트 효과는 분명히 있었다. 사실 먹는 양이 줄었는데 살이 빠지지 않으면 그게 더 이상하다고 생각한다. 어느 정도 효과를 보고 이제 더 본격적으로 이 생활을 유지해 나가기로 했다.

오늘은 방탄커피 다이어트, 1개월 경과 후기에 대해서 알아보도록 하겠다.


방탄커피_다이어트_1개월경과_후기


2주가 지나면서 운동을 비롯한 여러가지를 추가하고자 하였지만, 쉽지는 않았다. 점심과 저녁은 간혹 샐러드로 해결하고 있지만, 운동은 거의 못하고 있다. 술은 요즘에 별일이 없는 한 거의 먹지 않는 것 같다.


방탄커피를 만들기 위해 집에 있는 캡슐커피 머신을 이용해왔다. 하지만 1개월이 지나면서 방탄커피를 더 업그레이드하기로 했다. 저자가 커피를 만드는 영상을 보면 핸드 드립으로 커피를 내려 마신다. 저자와 동일하게 핸드드립으로 커피를 내릴까하다가 시간도 오래 걸리고 번거로울 것 같다. 그냥 프렌치 프레스를 이용하기로 했다. '최강의 식사법'에서도 커피는 프렌치 프레스가 적당하다고 했다.


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프렌치 프레스 기기는 가격대가 워낙 다양했다. 처음에는 저렴한 유리로 된 제품을 구매하였는데, 생각보다 굉장히 부실했다. 두껑에 조금 힘을 주어 눌렀더니 유리가 깨져버렸다. 이름만 프렌치 프레스지 실제 두껑을 쎄게 누르면 안 되나보다. 사자마자 깨져서 반품을 요구했지만, 배송시 멀쩡했다면 사용자의 과실이라고 한다. 가격도 얼마 안 되서 걍 버리기로 했다.


프렌치프레스_유리

( 처음 쓰자마자 깨졌다 )


좀 더 찾아보니 스테인리스로 된 프렌치 프레스도 있었다. 스테인리스라 안전하고 튼튼할 듯 하여 구매하기로 하였다. 단, 유리로 된 제품보다 약 2~3만원 정도 더 비쌌다. 유리 제품은 1만원 정도 했는데, 스테인리스는 약 4만원 정도 한다. 그래도 한 번 사면 오래 쓸 수 있을 듯 하여 구매하였다.


프렌치프레스_스테인리스


책에서는 원두도 유기농을 쓰면 좋다고 한다. 유기농인지는 알 수 없으니, 괜찮아보이는 원두를 사서 분쇄할까 생각했지만 이 역시도 시간이 오래 걸릴 것 같다. 그냥 분쇄된 원두를 구입했다.


그렇게 프렌치 프레스로 내린 방탄커피를 마시고 있다. 결론은 프렌치 프레스로 하기를 잘했다는 생각이 든다. 물을 끓이고 붓고 기다리는 시간이 만만치 않다. 약 7~10분 정도 소요된다. 아침시간에 10분이면 크다. 핸드 드립으로 했으면 몇 일 못 가서 포기하지 않았을까 싶다. 한 가지 아쉬운 점은 다이소 거품기이다. 집에 있는 전동식 거품기를 이용해 봤는데 맛이 훨씬 좋다. 다음에는 여유가 되면 전동식 거품기를 하나 더 구매해야겠다.

스테인리스 프렌치프레스를 구매하고자 한다면, 아래 링크를 참조하기 바란다. 수요가 많지 않아서 그런지, 제품을 찾기가 쉽지 않다.
( 참조: 스테인리스 프렌치프레스 알아보기 )


몸무게는 사진처럼 85.8kg로 2주 전에 비해서 1.7kg가 더 빠졌다. 최초와 비교하면 3.8kg가 더 빠졌다. 몸무게의 변화를 한 번 그래프로 그려보았다.


몸무게

( 방탄커피 다이어트 시작 후 1달 경과 몸무게 )


몸무게_변화

( 몸무게 변화 )


그래프를 그려보니 몸무게 감소 추이가 아직까지 유지되고 있다. 앞으로 운동도 추가한다면 대학생 시절의 몸무게인 80kg도 가능하지 않을까 조심스런 예상을 해본다.


20년9월 현재에도 꾸준히 이 다이어트 방법을 유지하고 있다. 엄격하게 지키지는 않고 오전 방탄커피로 하루를 시작한다. 방탄커피는 '최강의 식사'라는 책에 나온 다이어트 방법이다. 이 방법에 대한 자세한 내용이 궁금하다면, 아래 링크를 참조해보기 바란다.
( 참조: 방탄커피 다이어트의 장점과 단점 알아보기 )

 

혹은 아래 책을 참고하는 것도 좋겠다. 아래 이미지를 클릭하면  Yes24에 해당 도서  페이지로 이동한다.

최강의_식사


오늘은 이렇게 방탄커피 다이어트, 1개월 경과 후기에 대해서 알아보았다. 저탄고지 다이어트는 간헐적 단식의 효과가 있기 때문에 살은 잘 빠진다. 요즘 얼굴선이 나타났다는 애기를 자주 듣는다. 저자의 책에 보면 수면을 해킹하는 내용도 나온다. 다음에는 수면 해킹에 도전해봐야겠다.

댓글()
  1. Favicon of https://tstoryklo.tistory.com BlogIcon 동네백수클로 2020.04.14 09:20 신고 댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 운동하러 못가서 그런지 체중이 잘안줄어서 고민인데 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎ
    잘보고 갑니다 ^^

  2. Favicon of https://dukyong15.tistory.com BlogIcon DY-매거진 2020.04.14 09:29 신고 댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~커피 다이어트도 있군요.
    저도 아이어트좀 해야 하는데
    좋은정보 잘 보고 갑니다.
    즐거운 하루 보내세요^^*

  3. Favicon of https://happygomtok.tistory.com BlogIcon Y토끼 2020.04.15 21:21 신고 댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    방탄커피 실제로 효과가 있군요 궁금했었는데 글 잘 읽고 갑니다^^

  4. Favicon of https://soeun1028.tistory.com BlogIcon 소은일상생활 2020.04.16 21:39 신고 댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오..방탄커피 다이어트.....좋은데요 ㅎㅎㅎ

  5. Favicon of https://thore.tistory.com BlogIcon 꿩국장 2020.11.08 17:31 신고 댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 빼고 계셨네요?
    지금은 어떠신가 궁금하네요
    저보다 체중이 적게 나와서 마냥 부럽네요