방탄커피(저탄고지) 다이어트의 장점과 단점 알아보기!

2019. 10. 21. 06:30

올해 초에 우연히 방탄커피(저타고지) 다이어트를 알게 됐다. 괜찮은 방법이라 꾸준히 진행을 해 왔고 나름 효과도 보고 있다. 약 8개월간 진행한 경험을 토대로 방탄커피 다이어트의 장점과 단점에 대해서 애기해보고자 한다.

오늘은 방탄커피(저탄고지) 다이어트의 장점과 단점에 대해서 알아보도록 하겠다.


방탄커피_다이어트



필자는 올해 2월인 약 8개월 전에 우연히 방탄커피라는 것을 알게 되었다. 해 볼 만한 다이어트 방법이라는 생각이 들어 시작했고, 여전히 유지하고 있다. 최근에 건강검진을 통해 체중이 더 감소했다는 사실을 알게 되었다. 방탄커피가 무엇인지에 대해서 궁금하다면 아래 포스팅을 참조하도록 하자.
( 참조: 최강의 식사법, 방탄커피 다이어트 시작하기방탄커피 다이어트 2주 경과 후기방탄커피 다이어트, 1개월 경과 후기 )



방탄커피(저탄고지) 다이어트의 장점을 먼저 알아보면, 아래와 같다.


1. 소식이 주는 간결함

방탄커피 다이어트는 오전이나 저녁에 커피에 유기농버터, MCT오일(코코넛 오일)을 섞은 방탄커피를 마신다. 기존에 식사를 하던 부분이 대체되니 식사량이 줄어들었다. 그리고 위가 줄어들어서 그런지 전체적으로 식사량이 조금 줄어든 느낌이다.


소식이 장수에 도움이 되느냐 안 되느냐는 이슈가 많지만, 속이 가벼우니 생활하기가 편안한 부분이 있다. 일본의 한 관상가는 인생을 바꾸는 방법으로 소식을 권했다고 한다.




2. 습관으로 자리잡기 쉬움

개인차가 있겠지만 필자는 방탄커피 다이어트가 습관으로 자리잡기 쉽다고 생각한다. 방탄커피를 만들기가 쉽고 오전에 커피 한잔 마시는 것도 나름 운치가 있다. 8개월 동안 유지한 원동력에는 방법이 간단한 것도 큰 영향을 준 것 같다.



3. 체중 감소의 효과

오늘 체중을 재보니 82.8kg로 약 6kg가 줄었다. 꼭 수치가 아니더라도 보는 사람들마다 살 빠졌다는 애기를 많이 한다. 확실히 옷도 여유가 생기고 턱선도 살아난 듯 하다. 습관으로 자리가 잡으니 살 빼는 효과는 확실히 있는 듯 하다.



단점



세상에 장점만 있는 다이어트가 있겠는가. 방탄커피 다이어트의 장점에 대해서도 알아보자.


1. 매일 커피를 마시는 부담감

오전에 공복에 방탄커피를 마신다. 커피에는 카페인 성분이 있다보니, 아침 일찍 마시는 커피가 건강에 좋지 않다는 애기도 있다. 사실 커피가 부담스러우면 다른 것으로 대체해도 되지만, 마땅하게 대체할 것이 생각나지는 않는다. 부작용을 줄이기 위해서 요즘에는 7시 이후에 마시고 있다.

커피를 좋아하지 않는다면 커피를 대신할 다른 음료를 찾아야 한다. 하지만 버터와 오일과 같이 먹을 대안을 차지가 쉽지는 않을 듯 하다.


2. 지방을 많이 섭취한다.

이 부분은 단점이라고 애기하기는 좀 어렵다. 왜냐하면 방탄커피 다이어트의 창시자는 좋은 지방은 먹어야 건강에 좋다고 하기 때문이다. 유기농 버터와 커피, 오일을 먹으라고 하지만, 구하기가 쉽지는 않다. 필자는 계속 방탄커피를 마셔본 결과 지방을 많이 먹었다고 뭔가 달라지는 건 없는 것 같다. 그렇다고 커피만 먹기에는 허기짐을 달래기가 어렵다.

그래도 지방 섭취가 부담스럽다면 방탄커피 다이어트를 하기는 어려울 듯 하다.


3. 오전의 허기짐

오전에 식사 대신 방탄커피를 마시면 확실히 공복감이 줄어든다. 개인에 따라 차이가 있겠지만, 필자의 경우에는 그래도 일정시간이 지나면 허기짐이 온다. 지금은 이 허기짐마저 습관이 되었다. 하지만, 허기진 것을 싫어한다면 방탄커피 다이어트는 맞지 않을 듯 하다.



오늘은 이렇게 방탄커피(저탄고지) 다이어트의 장점과 단점에 대해서 알아보았다. 필자가 지금 하고 있는 다이어트 방법으로 아무래도 편향적으로 작성하게 될 수 밖에 없는 듯 하다. 이렇게 8개월을 하고 보니 각자 자신에게 맞는 다이어트 방법이 있지 않을까 싶다. 다이어트는 단기전이 아닌 장기전으로 꾸준히 실행한는 것이 중요하다. 이 포스팅을 보시는 분들도 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준히 실천하기를 바래본다.


댓글()
  1. 2020.01.22 22:10 댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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