다이어트를 위한 BMI 비만도 계산기 이용 방법

몸무게-측정

체질량지수를 이용하면 비만 여부를 알 수 있습니다. 체질량지수는 Body Mass Index라고도 부르며, BMI의 약자입니다. 키와 체중을 이용하여 측정하며 쉽게 알아볼 수 있도록 아래 계산기를 첨부합니다. 다이어트를 위한 BMI 비만도 계산기 이용 방법을 알아보았습니다.

 

 

1. BMI 비만도 계산기

BMI는 몸무게(kg)를 키의 제곱을 나눈 값입니다. BMI 값을 이용해서 비만여부를 판단하게 되는데요. 기구에 따라 판단하는 기준이 조금씩 다릅니다. 대한비만학회에서는 아래 기준으로 분류하며, 비만 계산기도 이 기준을 적용했습니다.

• BMI 23미만: 정상
• BMI 25미만: 과체중 (비만 전 단계)
• BMI 30미만: 1단계 비만
• BMI 35미만: 2단계 비만
• BMI 35이상: 3단계 비만 (고도 비만)

 

   비만도 계산기

• 키:    cm
• 체중:    kg
• 결과 

 

 

위 기준은 성인을 위한 방법입니다. 어린이는 성별, 생년월일, 측정이 세 가지를 추가로 알아야 하는데요. 또래 아이들과 비교해서 몇 번째에 해당하는지를 가지고 비만도를 측정하기 때문입니다. 질병관리청 홈페이지에 가면 이 내용을 알 수 있습니다.

 

2. 다이어트 방법

BMI 계산기를 이용해서 비만이 나왔다면 다이어트가 필요합니다.

 

1) 목표 체중 구하기

BMI 계산기를 이용하면 살을 얼마나 빼는게 좋은지 알 수 있는데요. 몸무게를 조금씩 줄여 나가면서 정상이 되는 몸무게를 확인해 보세요. 목표가 너무 높아도 금방 지치게 되므로, 바로 전단계를 목표로 하는 것도 좋습니다.

 

2) 다이어트 시작하기

다이어트를 하려면 운동과 식단관리가 필요합니다. 방법을 모른다기보다 꾸준히 하기 어려운 것이 다이어트인데요. 그래서 어떤 방법이 좋다는 것보다 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 저는 저탄고지 다이어트를 알게 돼서 꾸준히 해 오고 있는데요. 이 방법을 통해 체중도 많이 줄이고 꾸준히 유지할 수 있었습니다. 

다이어트를 위한 BMI 비만도 계산기 이용 방법을 알아보았습니다. BMI 계산기를 이용하면 충격을 받는데요. 자신의 몸 상태를 객관적으로 알 수 있고, 비만이라고 생각하지 않았지만 살을 빼야 하는 경우도 많기 때문입니다. 건강관리 한다고 생각하고 다이어트 시작해 보시는 것도 좋겠습니다.