'취미 생활/건강과 다이어트' 카테고리의 글 목록

취미 생활/건강과 다이어트

다이어트를 위한 BMI 비만도 계산기 이용 방법

체질량지수를 이용하면 비만 여부를 알 수 있습니다. 체질량지수는 Body Mass Index라고도 부르며, BMI의 약자입니다. 키와 체중을 이용하여 측정하며 쉽게 알아볼 수 있도록 아래 계산기를 첨부합니다. 다이어트를 위한 BMI 비만도 계산기 이용 방법을 알아보았습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 1. BMI 비만도 계산기 BMI는 몸무게(kg)를 키의 제곱을 나눈 값입니다. BMI 값을 이용해서 비만여부를 판단하게 되는데요. 기구에 따라 판단하는 기준이 조금씩 다릅니다. 대한비만학회에서는 아래 기준으로 분류하며, 비만 계산기도 이 기준을 적용했습니다. BMI 23미만: 정상 BMI 25미만: 과체중 (비만 전 단계) BMI 30미만: 1단계 비만 BMI 35미만: 2단계 비만 BMI 3..

2023.03.03
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난리 난 렌즈 세척액 에이오셉 플러스 구매하는 방법

렌즈 세척액은 여러 가지 종류가 있는데요. 에이오셉 플러스를 가장 많이 사용합니다. 문제는 요즘 구하기가 어렵다는 건데요. 원료가 모자라서 생산량이 많지 않다고 합니다. 그래서 구하기가 정말 하늘의 별따기 인데요. 그럼에도 불구하고 몇 병 구입했습니다. 렌즈 세척액 에이오셉 플러스 구매하는 방법을 알아보았습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 에이오셉 플러스는 다른 세척액과 다르게 과산화수소를 기반으로 만들어진 제품이라고 합니다. 그래서 미끌거리지도 않고 피부자극도 적다고 하네요. 최근에 생산량이 줄어들면서 구매하기가 어려운데요. 재고가 있어도 금방 소진되고 당근마켓 같은 데서는 웃돈을 받고 파는 경우도 있다고 한데요. 저도 최근에 찾아보니까 23,000원에 판매하시는 분이 있더라고요. 에이오셉..

2023.01.21
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허리 안 좋을 때 허리 베개 사용하면 좋은 이유

허리 베개를 사용하면 좋은 자세를 유지해줘서 허리 건강에 도움이 된다고 합니다. 허리 관련해서 좋다고 생각하는 동작 중에는 실제로 그렇지 않은 경우가 많습니다. 잘못된 상식을 바로 잡고 좋은 자세를 유지해야 허리 건강을 지킬 수 있습니다. 허리 베개를 사용하면 좋은 이유와 어떻게 활용하면 좋은지 알아보았습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 1. 허리 베개를 사용하면 좋은 이유 허리 베개를 사용하면 허리에 좋은 아치형 자세를 만들어 줄 수 있는데요. 정성근 교수님의 백년허리라는 책을 보면 요추전만 자세를 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 이는 허리를 구부리는 것이 아니고 활처럼 편 자세입니다. 허리가 충격을 받았을 때 이를 버텨내는 강도를 최고로 만드는 곡선이라고 하네요. 허리 베개를 사용하지 ..

2023.01.19
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집에서 쉽게 하는 방탄커피 레시피 및 만들기

방탄커피는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 완제품으로 판매하기도 하지만 만드는 것이 경제적이고 신뢰가 갑니다. 레시피도 어렵지 않고 간단합니다. 뜨거운 물, 버터, MCT 오일, 거품기 정도만 있으면 됩니다. 만드는 데는 5분도 채 걸리지 않습니다. 방탄커피 만드는 법 알아보았습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 방탄 커피는 식욕을 억제하며 공복 효과를 유지할 수 있는 다이어트 음료입니다. 방탄 커피가 어떤 방식으로 다이어트에 도움이 되는지는 링크를 참조하시기 바랍니다. 방탄 커피를 창시한 분의 책에는 좋은 식품을 섭취하기 위해 유기농을 굉장히 강조합니다. 하지만 그렇게까지 따라하기에는 힘도 들고 꾸준히 할 수 없습니다. 꾸준히 하기 위해서는 방법이 간단하고 시간도 빨라야 합니다. 어떤 방법으..

2022.12.07
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화이트 바닐라 방탄커피 만들기, 커피 없는 만드는 법은?!

방탄커피는 간헐적 단식 효과를 누리며, 굶주림 없이 다이어트 하는 방법입니다. 최근에는 체중이 더 줄지는 않지만, 유지하는 것에 만족하며 계속하고 있습니다. 최근에 여러가지 이유로 커피 마시는 것이 부담스러워졌습니다. 커피가 없는 화이트 바닐라 방탄커피를 만드는 방법을 알아보았습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 방탄커피는 '최강의 식사'이라는 책에서 다루는 다이어트 방법입니다. 방탄커피에 관심이 있다면, 이 책을 한 번 읽어보기를 권합니다. 책에는 식사외에 잠, 운동 등에 관한 내용도 포함돼 있습니다. 이 책에는 방탄커피 외에도 샐러드나 다른 음료를 제조하는 방법들이 설명돼 있습니다. 그 중에 하나는 커피를 꺼려하는 사람들을 위한 화이트 바닐라 방탄커피도 있습니다. - 논커피 바닐라라떼 재료..

2021.01.03
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우와! 가장 인기 있는 다이어트 방법 TOP3는?

바야흐로 다이어트의 계절이 다가온다. 다이어트는 평생 한다는 말이 있을 정도로 쉽지 않다. 그래서, 사람들은 좀 더 쉬운 다이어트 방법을 연구한다. 어떻게 쉽고 빠르게 빼고 싶은 것이 사람 심리이다. 오늘은 가장 인기 있는 다이어트 방법 TOP3에 대해서 알아보도록 하겠다. 네이버 데이터랩에서 검색트랜드를 확인할 수 있다. 여러가지 다이어트 방법을 검색해본 결과 재미있는 결과를 얻을 수 있었다. 검색트랜드는 페이지 하단에 첨부하였다. 1. 여름을 앞두고 다이어트를 찾는 사람들이 많아지고 있다.당연히 애기이니 넘어가도록 하자. 2. 다이어트 방법은 크게 음식과 운동으로 나뉜다.그리고, 많은 사람들이 선호하는 방법은 식단조절이다. 다이어트 식단은 다이어트와 거의 동일한 검색 트랜드를 보인다. 다이어트 하면 ..

2020.05.13
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방탄커피(저탄고지) 다이어트의 장점과 단점 알아보기

올해 초 우연히 방탄커피(저타고지) 다이어트를 알게 됐습니다. 이 방법은 최강의 식사법이라는 책에서 나온 방법인데요. 괜찮은 방법이라 꾸준히 진행을 해 왔고 나름 효과도 보고 있습니다. 약 8개월간 진행한 경험을 토대로 방탄 커피 다이어트의 장점과 단점을 알아보았습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 저는 올해 2월인 약 8개월 전에 우연히 방탄커피라는 것을 알게 됐습니다. 해 볼 만한 다이어트 방법이라는 생각이 들어 시작했고, 여전히 유지하고 있습니다. 최근에 건강검진을 통해 체중이 더 감소했다는 사실을 알게 됐습니다. 방탄커피(저탄고지) 다이어트의 장점을 먼저 알아보면, 아래와 같습니다. 1. 장점 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 1) 소식이 주는 간결함 방탄커피 다이어트는 오전이나 ..

2019.10.21
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방탄커피 다이어트, 1개월 경과 후기

저탄고지 다이어트, 이른바 방탄 커피 다이어트를 시작했습니다. 다이어트 효과는 분명히 있습니다. 먹는 양이 줄어 살이 빠지지 않으면 그게 더 이상하다고 생각합니다. 어느 정도 효과를 보고 더 본격적으로 이 생활을 유지하기로 했습니다. 방탄커피 다이어트, 1개월 경과 후기 알아보았습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 1. 체중감소 몸무게는 사진처럼 85.8kg로 2주 전에 비해서 1.7kg가 더 빠졌습니다. 한달간 비교하면 3.8kg가 빠졌습니다. 몸무게의 변화를 한 번 그래프로 그려보았습니다. 그래프를 그려보니 몸무게 감소 추이가 아직까지 유지되고 있습니다. 앞으로 운동도 추가한다면 80kg도 가능하지 않을까 예상합니다. 2주가 지나면서 운동을 비롯한 여러 가지를 추가하고자 하였지만, 쉽지는 ..

2019.03.26
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방탄커피 다이어트 2주 경과 후기!

방탄 커피 다이어트를 시작한 지 2주가 지났습니다. 다이어트는 시작보다 유지가 더 중요합니다. 팟캐스트를 통해 '최강의 식사법'이라는 책을 접했는데요. 책에는 방탄 커피를 이용한 간헐적 단식에 대해서 나옵니다. 이 방법이 다이어트에 도움이 되겠다고 생각했고, 지금까지 유지하고 있습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 책처럼 엄격하게 하지는 못하지만, 가능한 범위에서 다이어트를 시작했습니다. 그리고 어느 덧 2주가 흘렀습니다. 오늘은 2주간의 방탄커피 다이어트 경과와 후기를 알아보겠습니다. 처음에 시작할 때는 아침에 방탄커피를 마시고, 15~16시간 단식 시간을 유지하는 것을 목표로 했습니다. 방탄 커피를 마시는 것은 끼니로 포함하지 않습니다. 예를 들어 저녁 9시부터 금식을 해서, 방탄 커피를 ..

2019.02.18
취미 생활/건강과 다이어트

방탄커피 만들기 방법과 후기는?

방탄커피는 최강의 식사에서 나온 다이어트를 위한 커피입니다. 간헐적 단식 효과를 이야기하면서, 이를 유지하는 방법으로 방탄커피를 말합니다. 기존의 다이어트 방법과는 조금 다르지만, 책의 저자가 이야기를 설득력 있게 풀어냅니다. 방탄커피 다이어트란 무엇인지와 만드는 법을 알아보아씁니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 1. 방탄커피 다이어트 최강의 식사는 미국의 IT전문가가 자신의 몸을 테스트해 본 결과를 말하는 책입니다. 뚱뚱한 자신의 모습을 반성하며, 몸과 정신을 효율적인 상태로 유지하기 위해 자신을 해킹해 본 결과를 소개하는 책인데요. 책에서는 간헐적 단식이 몸의 컨디션을 최상으로 유지하는데 좋다고 합니다. 단식이 좋다는 것은 여러 매체를 통해서도 익히 들은 바가 있습니다. 하지만 이를 생활패..

2019.02.17

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